幸福是如何炼成的？浙大MBA25周年庆之名师系列公开课首讲圆满结束

      你知道吗？幸福竟然可以通过练习来获得！现代都市人的在飞快的生活节奏中承受着无处不在的压力，财富积累、婚姻和谐、子女教育、人际关系等方方面面的焦虑让中产阶级们不堪重负，大呼“幸福在哪里？在浙江大学MBA 25周年庆之际, 浙江大学MBA 25周年庆之”洞见.幸福”名师公开课系列正式启动。1月20日下午，浙江大学管理学院周欣悦教授带领大家走进“洞见 . 幸福”名师公开课系列第一课——幸福是如何炼成的。周欣悦教授通过讲座告诉了大家：“关于幸福，有些事你可能不知道。”

     “我们都知道，智慧是需要知识作为前提的，但是它本身却没法被简单的传授，只能被唤醒或启迪。因此，在传统的课堂之外，我们需要更多的智者来跟我们分享交流，在共同的互动研讨中启迪大家的智慧。”在讲座开始之前，浙江大学MBA教育中心主任窦军生教授与大家分享了浙江大学MBA举办“25周年庆之洞见。幸福”名师系列公开课的初衷。希望浙江大学MBA可以通过这种方式助力大家的智慧启迪之旅程。窦老师还透露了整个“洞见.幸福名师公开课系列”邀请的演讲嘉宾均是不同学科领域或实践领域的真正专家，他们都形成了对自己所在领域的独特认知和深刻洞见。通过这些嘉宾的分享能够引领和启迪大家走向幸福状态。相信这是对“洞见.幸福（Happiness in Perspectives）” 系列讲座主题最好的解读。

讲座伊始，周欣悦教授先帮助大家厘清了幸福的概念。“快感不等于幸福，快感是生理上得到的短暂的愉悦，只是大脑中的奖励区域的刺激，并不持久。而幸福是一种长期的积极的心理状态，它与幸福和健康、工作乃至婚姻都密切相关。“周欣悦如是说。周欣悦教授由此推出，幸福感强的人更容易工作顺利、家庭美满，寿命也更长。

相比正面情绪，人更容易被负面情绪影响，要获得幸福并不是件容易的事。不过焦虑也不是一无是处。周教授认为，人更容易留意到负面表情反而是一种进化优势。这让人容易发现风险，及时处理。广告营销中善用负面信息引起焦虑能起到更好的效果。同理可得，批评的效果也比表扬强烈，但周欣悦教授提醒大家要注意批评的“三明治”艺术。

幸福是先天决定的还是后天习得的？周欣悦教授给大家揭露了答案：幸福与否，有一半的因素是由基因决定的。有些人天生就是乐观主义者，总是用积极的心态去面对遇到的事情，他们要比悲观主义者容易感到幸福。除了先天因素外，后天习得也是获得幸福的有效途径。周欣悦教授表示，幸福就像肌肉，可以通过长期的反复练习获得。

那么如何才能获得幸福呢？周教授传授了三个秘诀给大家。

第一个秘诀是关注点。

调整自己的关注点是个不错的调整内心情绪的方法。周教授表示，每个人不要总关注自己的缺点和不足。“如果每个人都专注于提高自己的短板，那么每个人都会变得一模一样，这将是非常可怕的一件事”。周欣悦教授举了个例子帮助大家理解：有统计研究表明，铜牌得主比银牌得主满意度高，为什么名次高反而满意度低呢？原来获得银牌的人心里想的是差一点儿就拿到金牌，而铜牌得主想的是差一点就得不到奖。银牌得主关注失败，而铜牌得主关注成功。虽然人们天生倾向关注负面，但想要更多获得幸福，请不要总关注自己的缺点和不足，而是要花更多的时间在提高自己的优势上。

第二个秘诀是加强人际关系。

研究表明，朋友越多，人际关系越好的人幸福感越强。因此，无论是社会关系还是亲密关系对人的幸福感都有很大的影响。周教授指出，工作学习中过分强调竞争，使同事、同学变成竞争对手，将会降低整体的幸福感。而对幸福感感受至关重要的激素——催产素，则需要人与人之间实际的亲密互动才能产生。所以想要幸福的同学们，请常常给你们亲密的人一个温暖的拥抱吧！

第三个秘诀是时机，开头和结尾都很重要。

周欣悦教授指出，人们往往对结尾的印象最为深刻。对结尾的幸福体验，会影响对整件事情的幸福程度的评价。因此，有一个幸福的小窍门：每晚临睡前花5分钟记下一天中的三个幸福时刻，让每晚都有一个幸福的结尾。这样做可以重塑神经回路，养成积极思考的幸福习惯，降低压力荷尔蒙，从而提高免疫力。

      在当天讲座的最后的互动环节中，周欣悦教授还认真回答了同学们几个关于个人幸福感的具体问题，让提问者对幸福有了更为深刻的理解。当天讲座除了浙江大学MBA校友、同学参加之外，还吸引了大批社会各界人士参与。讲座过后，大家纷纷表示课程内容非常精彩、受益良多，让大家通过两个半小时的幸福“修炼”，知道了通往幸福的“捷径”！